Как и почему занятия спортом повышают настроение? Правда ли это? Что происходит на химическом уровне в организме при выполнении физических упражнений, что позволяет поднять настроение. Попробуем разобраться.
Позитивное воздействие на здоровье.
Как уже давно известно, занятия спортом позитивно сказываются на общем тонусе организма, оказывают положительное влияние на здоровье, улучшают физическую форму и благотворно воздействуют на нервную систему.
Занятия физическими упражнениями делают вас не только выносливыми, ловкими, сильными, но и внешне вы становитесь более подтянутыми и привлекательными. Мускулистые парни и подтянутые девушки по статистике намного опережают своих "неспортивных" конкурентов в плане привлекательности у противоположного пола.
Регулярные занятия спортом снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца, инсульта и гипертонии, диабета и ожирения, а также рака молочных желез и рака толстой кишки. В процессе занятий повышается общий иммунитет организма и ваш организм успешнее противостоит простудным заболеваниям.
Но это всё понятно, а способен ли спорт вызывать позитивные эмоции и как? Сейчас об этом и поговорим.
"Спортивные эндорфины".
Всё дело в том, что во время тренировки и выполнения физических упражнений мышцы человека испытывают стресс, что заставляют организм вырабатывать нейротрофический (нейротропный) фактор мозга (он же BDNF - brain-derived neurotrophic factor), то есть белок, который стимулирует и поддерживает развитие нейронов. Благодаря этому мы можем испытывать лёгкость, ясность и даже ощущение счастья.
Также в результате спортивных нагрузок в организме вырабатываются и такие "гормоны счастья" как эндорфины и серотонин, которые приглушают боль, а в связке с BDNF и дают нам ощущение эйфории и хорошего настроения. В целом занятия спортом укрепляют и успокаивают нервную систему.
И это лишь позитивные химические реакции организма на занятия спортом. Попробуйте добавить сюда и положительные психологические факторы от занятия спортом, а именно:
- повышение самооценки ;
- укрепление уверенности в себе;
- самодисциплина;
- общение и знакомства в ходе занятий спортом.
В итоге получаем спокойные нервы, позитивные эмоции и хорошее настроение! И это не говоря уже о физической пользе для организма. Занимайтесь спортом и будьте счастливы и здоровы!
Dr. Benice
Позитивные продукты, поднимающие настроение
Плюсы позитивного мышления
Исполнение желаний. Комбинированный метод.
Источник: спорт, повышающие, настроение, поднимают, полезные, позитив, исполнение, эндорфин, мышления, удача, триптофан, BDNF | 